Przechodzimy teraz trudny czas. Ograniczenia, jakie musimy stosować, mogą być uciążliwe, ale są konieczne dla naszego dobra. Jak sobie poradzić w tej wymagającej sytuacji?
1. Przede wszystkim, zostańmy w domu.
To ważne zwłaszcza dla seniorów, którzy, z racji na wiek i inne choroby, powinni szczególnie dbać o siebie. Jeśli potrzebujemy zrobić zakupy, poprośmy kogoś o pomoc. Unikajmy jednak w miarę możliwości kontaktu z inną osobą, niech np. zostawia nam zakupy pod drzwiami, bez konieczności wchodzenie do środka.
2. „Drodzy Pacjenci!
Podczas wizyty w aptece prosimy Was o dokonywanie przemyślanych zakupów:
– Kupujcie jedynie potrzebne leki
Ograniczcie do minimum zakup suplementów diety, szamponów, kosmetyków”
Taki komunikat w mediach społecznościowych wystosowała Naczelna Rada Aptekarska. Chodzi o to, by nie wychodzić bez pilnej potrzeby na zewnątrz i nie tworzyć kolejek przed aptekami, bo przecież należy unikać skupisk ludzkich. Ważne jest też, by nie kupować leków na zapas, ponieważ w ten sposób może ich zabraknąć dla tych, którzy znajdą się w pilnej potrzebie.
3. Komunikujmy się
Przymusowe zamknięcie w domu może być uciążliwe. Dlatego dzwońmy do siebie. Piszmy SMS-y. Może czas nauczyć się porozumiewać za pomocą skype`a? W ten sposób będziemy bliżej z innymi, będziemy mogli wzajemnie się wspierać.
4. Dbajmy o swoje dobro – odmawiajmy
To nie jest czas na zajmowanie się wnukami, które mają wolne z powodu zamknięcia placówek oświatowych. Choć może to być dla nas trudne, powinniśmy powstrzymać się od wizyt rodzinnych. Nawet jeśli nasi bliscy nie mają żadnych objawów, mogą przenosić wirusa, nie tylko koronawirusa, ale np. wirusa grypy, która osłabi naszą odporność.
5. A może czas na nowe hobby?
Co robić w domu podczas przymusowej izolacji? Może nauczyć się czegoś nowego, np. przez internet? Sprzątnąć w tej zapomnianej szafie? Wrócić do dziergania na drutach? Nadrobić zaległości książkowe? Zaplanować, co zrobimy, kiedy już sytuacja się ustabilizuje? Możliwości, wbrew pozorom, jest sporo.
6. Nie panikujmy
– Panika, strach, osłabia nasz system odpornościowy – mówił doktor Dariusz Kuć podczas wtorkowej konferencji Urzędu Miejskiego w Białymstoku. – Dlatego zachowujemy zdrowy rozsądek, ale dbajmy o siebie.
Przypomniał też o podstawowych zaleceniach dotyczących mycia rąk, unikania skupisk ludzkich oraz obserwowania swojego organizmu.
– I słuchajmy specjalistów – dodał dr Kuć. – Musimy pamiętać, że ten wirus prawdopodobnie z nami zostanie. I musimy nauczyć się z nim żyć.
7. Oddychajmy
Choć brzmi to może banalnie, ale spróbujmy się zrelaksować. Poćwiczmy głębokie oddechy (instruktaż znajdziemy np. w internecie), nie śledźmy ciągle doniesień na temat pandemii, obejrzyjmy czy poczytajmy coś, co przekieruje nasze myślenie na inne tory. I myślmy rozsądnie, ale pozytywnie. To pozwoli nam przejść przez ten trudny czas.
EW, fot. pixabay.com
