Witaminy na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu? Wiele osób stosuje preparaty witaminowe, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, w przekonaniu, że to doskonała metoda na uchronienie się przed infekcją. Lekarze są innego zdania.
Szczególnie wiele mitów narosło wokół witaminy C, o której przez całe lata mówiono, że chroni przed przeziębieniem – tłumaczy lekarka Porozumienia Zielonogórskiego Małgorzata Stokowska-Wojda. – Jednak zażywanie garści tabletek w ramach profilaktyki nie tylko nie ma żadnego sensu, ale może być wręcz szkodliwe. Nie ma potwierdzonych naukowo dowodów na wpływ witaminy C na odporność, natomiast niezbicie udowodniono, że nadmierna podaż witaminy C powoduje zakwaszanie moczu i może być przyczyną kamicy moczowej.
Lekarka podkreśla, że witamina C jest obecna w wielu produktach żywnościowych, więc osoba zdrowa, prawidłowo się odżywiająca, rzadko ma jej niedobory. Z tego samego powodu powinno się zachować ostrożność w zażywaniu preparatów witaminowych zawierających kilka składników. Jeśli organizmowi rzeczywiście brakuje np. którejś z witamin z grupy B, nie oznacza wcale, że jednocześnie trzeba suplementować inny składnik.
Od takich tabletek zawsze będzie lepszy choćby sok z kiszonej kapusty, który jest najlepszym zestawem substancji korzystnie wpływających na zdrowie, w tym witamin – dodaje Małgorzata Stokowska-Wojda. – Wyjątkiem jest jedynie witamina D, której niedobory często zdarzają się nawet u zdrowych, młodych ludzi, których dieta jest prawidłowa. Witamina ta odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, a wiec za układ kostny i obecnie jej suplementacja jest zalecana nie tylko u małych dzieci.
Według lekarki, dbając o swoją odporność zbyt małą wagę przywiązujemy do higienicznego trybu życia, a zwłaszcza odpowiedniej ilości snu oraz fizycznej aktywności. Tymczasem właśnie niedospani, zmęczeni i wiecznie zabiegani w największym stopniu narażamy się nie tylko na infekcje wirusowe, ale i poważniejsze problemy, łącznie z chorobami układu krążenia. Zamiast faszerować się syntetycznymi witaminami, zadbajmy lepiej o naturalne witaminy na talerzu, aktywność na świeżym powietrzu (choćby codzienny spacer), wysypiajmy się – to prosty i skuteczny sposób na zachowanie zdrowia.
Źródło: federacjapz.pl/ fot. pixabay.com
